Maximální sportovní výkon: Klíč k úspěchu ve sportu
Úvod do maximalizace sportovního výkonu
Maximalizace sportovního výkonu by měla být cílem asi každého sportovce, ať už profesionála nebo amatéra. A to proto, že člověka dlouhodobě uspokojuje především vývoj a posun a ve chvíli, kdy k tomu nedochází, se nedostavuje ani spokojenost. Dosáhnout takového posunu lze každopádně kombinací správného tréninku, regenerace, výživy a mentální přípravy.
My v Salibandym jsme se rozhodli vytvořit doplňky jak pro tréninkový proces v podobě unikátních tréninkových pomůcek, abyste se mohli trénovat originálně, kreativně a s focusovaným zaměřením na nejdůležitější prvky hry a odlišit se tak od ostatních, tak jsme vyvinuly doplňky stravy, které podporují všechny oblasti spojené s výkonem i regenerací, protože opravdu nejen že věříme, ale rovnou víme, že sportovní výkon není jen otázkou tréninkových hodin, ale celkového přístupu k vlastnímu tělu.
Takže pro shrnutí, když budete trénovat různorodě, dosáhnete nových úrovní v dovednostech i fyzických možnostech. Když pak budete správně doplňovat živiny ať už jídlem tak suplementací, umožníte tělu se lépe připravit na další zátěž a nerozhazovat vás při zápase nedostatkem živin způsobujícím nesoustředěnost, touhu se vzdát a další nevyžádané stavy. A o regeneraci jsme psali více v našem předchozím článku. Takže teď se pojďme podívat na možnosti dosažení maximálního sportovního potenciálu, který se v nás ukrývá.
Klíčové techniky pro zvýšení fyzické výkonnosti
Pravidelný trénink
Pravidelný a správně strukturovaný trénink je základem pro zlepšení fyzické kondice a výkonu. Podle studie publikované v Journal of Sports Science & Medicine je klíčové, aby sportovci dodržovali periodizovaný tréninkový plán, který zahrnuje jak intenzivní, tak regenerační fáze. Trénink je však důležité mít postavený tak, ať důležité prvky opakujeme pravidelně, ale zároveň ať dostáváme nove impulzy díky neobvyklým tréninkovým prvkům a změnám zajetých postupů. Sestavit trénink je ohromná výzva a alchymie, ale jako mustr můžete jít na www.patreon.com/floorballing, kde spoustu cviků pro dosažení různých tréninkových cílů najdete.
Výživové doplňky
Výživové doplňky hrají zásadní roli v podpoře výkonu. Naše produkty, jako jsou Salibandy Power a Performance, obsahují látky, které jsou nezbytné pro maximální fyzickou výkonnost. Performance podporuje dlouhou aktivitu a udržuje adekvátní hladinu energie, zatímco Power zvyšuje explozivní sílu a fyzickou výdrž. Toho docilují díky kombinaci 100% přírodních látek, které ve výsledku podporují přirozenou tvorbu testosteronu a látek, které pomáhají přenosu správných živin na správné místa po těle. I tady platí, že extrémně důležité je nejen to, co je v našich doplňcích, ale také to, v jakém poměru jednotlivé látky jsou, protože ten může zvyšovat nebo naopak snižovat efektivitu vstřebávání. Častým problémem většiny produktů s magnésiem je totiž například to, že je magnésium navázáno na špatné nosiče a tím se stane, že většina z přijatého magnésia bude vyloučena z těla. A mohli bychom pokračovat - proto je velmi důležité sledovat nejen co vše je v doplňcích stravy obsaženo, ale i v jakém poměru, jelikož ten často rozhoduje o tom, jestli co přijmete také využijete a nebo to budou vyhozené peníze. Za kvalitu Salibandy produktů ale dáme ruku do ohně.
Další studie také ukazují, že doplňky (které zatím nemáme v nabídce) jako kreatin, beta-alanin a kofein mohou výrazně zlepšit fyzickou výkonnost z dalších podobných důvodů. Kreatin například pomáhá zvýšit sílu a výbušnost svalů, což je klíčové pro sporty vyžadující rychlé a intenzivní pohyby a funguje zase trošičku jinak, než ostatní látky a proto jeho užívání dokážeme také vyloženě doporučit.
A proč dává smysl suplementovat? Opět díky tomu, že množství vitamínů, živin a minerálů bychom nedokázali vstřebat, kdybychom je přijali v potravě díky enormnímu množství jídla, které bychom museli spořádat. Tím hlavním důvodem je ale výsledek - pokud je tělo vyčerpané nebo špatně rozvádí živiny, nefunguje ani jemná motorika ani hlava, kterou potřebujete jak ve sportu, tak hlavně i v běžném životě. Jednodušším způsobem podlehneme emocím, které mohou být zapříčiněny právě absencí některé z důležitých látek a tím, že systém postavíme správně, můžeme sami sobě otevřít dveře k novým úrovním výkonu mentálního i fyzického - v první fázi ne proto, že bychom o tolik víc natrénovali, ale proto, že povolíme ruční brzdu, kterou máme zataženou skrze celý život.
Regenerace a odpočinek
Regenerace je klíčová pro obnovu svalů a prevenci zranění. Kvalitní spánek a správná hydratace jsou nezbytné pro optimalizaci regenerace, opět stejně jako dobrá suplementace, jelikož tělo nemusí spotřebovávat energii na likvidaci potravy v žaludku a může se soustředit na komplexní regeneraci. Doporučuje se spát 7-9 hodin denně a dodržovat pitný režim, který zahrnuje minimálně 3-4 litry tekutin denně. Také doporučujeme nejíst před spaním alespoň 3-4 hodiny dopředu a nepít zhruba hodinu. Ráno si uvědomíte, jak velký rozdíl může způsobit už toto.
Mentální příprava
Mentální příprava zahrnuje techniky jako meditace a vizualizace, které pomáhají sportovcům soustředit se a zlepšovat jejich výkon. Výzkumy ukazují, že mentální trénink může zlepšit fyzickou výkonnost tím, že snižuje úzkost a zvyšuje koncentraci. Této stránce sportovní problematiky se budeme věnovat příště.
Důležitost fyzické kondice v klíčových okamžicích
Ještě jednou to raději zopakujeme, jelikož je to opravdu důležité. Být v nejlepší možné fyzické kondici je nezbytné v klíčových okamžicích soutěží. Schopnost rychle a efektivně reagovat na zátěž může rozhodnout o úspěchu či neúspěchu, i hodina kvalitní regenerace navíc může rozhodnout o šampiónovi. Naše doplňky, vyvinuté ve spolupráci s odborníky na výživu, poskytují tělu sportovce ideální poměr živin potřebných pro optimální výkon i regenerační fázi a tak právě celý proces umí urychlit.
Význam výkonnosti během offseason
Offseason je klíčová fáze sezóny, jakkoliv se to nemusí zdát. Je důležité si pořádně odpočinout a dát tělo opět do pořádku, ale během offseason je také klíčové udržovat vysokou úroveň tréninkového výkonu, což se pak pozitivně odrazí v celé sezóně. Co před sezónou získáte, v sezóně už neztratíte a co nezískáte, to už nejspíš nedoženete. Proto na platformě Floorballing nabízíme videa, návody a e-booky na téma offseason tréninků a výkonových cvičení, abyste měli kompletní info jak to celé řešit a nemuseli si lámat hlavu s přípravou tréninků.
Závěr
Maximalizace sportovního výkonu je komplexní a velmi složitý proces zahrnující správný trénink, výživu, regeneraci a mentální přípravu. Produkty jako Salibandy Power a Performance poskytují sportovcům ideální podporu, kterou potřebují pro dosažení maximální výkonnosti. Další produkty od Salibandyho pomáhají s tréninkem, regenerací a dokonce i s mentální stránkou. Naše doplňky jsou přírodní a vyvinuté ve spolupráci s odborníky na výživu, což zaručuje jejich kvalitu a účinnost. Na trhu však existují i jiné doplňky, což rozhodně nepopíráme, ale prosím, dejte vždy pozor na to od koho kupujete - jestli od srdcaře, který ví co dělá a nebo od obchodníka, který chce jen prodat.
Zakladatel značky a sportovec tělem i duší. Živil se jako profesionální hráč v Česku i Švýcarsku, jako reprezentant se účastnil největších mezinárodních událostí, jako trenér vyhrál 4x ocenění za nejlepšího trenéra roku v České Superlize a na profesionální kariéru připravil už 32 svěřenců. Během kariéry vystudoval fyzioterapii, aby prohloubil znalosti využitelné pro svou vášeň i poslání v podobě florbalu nejen v praktické, ale i teoretické rovině. Milovník zvířat, majitel pejsko-vydry Máši a ságy Star Wars.